La mousse de mer, une algue récoltée dans l'océan Atlantique et les Caraïbes, peut être rouge, verte, noire, jaune, violette ou brune. Il est similaire aux algues ou à d’autres légumes de la mer dans la mesure où il peut être consommé sans danger.

Bien qu’il ait été utilisé comme complément alimentaire dans diverses régions au cours de l’histoire, il est devenu plus courant ces dernières années. Vous pouvez acheter de la mousse de mer sous forme de supplément ou crue, et elle présente de nombreux avantages pour la santé des femmes.

La mousse de mer est-elle bonne pour vous ?

La mousse de mer est riche en nutriments et présente de nombreux avantages potentiels pour la santé. Elle fait encore l’objet d’études pour aider la science à clarifier toute l’étendue des bienfaits des algues. Cependant, deux cuillères à soupe – environ 10 grammes – de mousse de mer contiennent les nutriments suivants :

• Protéine (0,15 g)
• Iode (470 mg)
• Fer (0,89 mg)
• Cuivre (0,02 mg)
• Magnésium (14,4 mg)
• Manganèse (0,04 mg)
• Zinc (0,195mg)
• Vitamine B2 (0,05 mg)
• Vitamine B6 (0,01mg)
• Vitamine B8 (18,2 mcg)

Avantages de la mousse de mer pour les femmes

Les femmes de la Jamaïque, de l’Écosse et de l’Irlande ajoutent la mousse de mer à leur alimentation depuis des siècles, et maintenant les femmes d’autres cultures commencent à comprendre les avantages de l’ingestion de ces algues.

En fait, le Conseil international des additifs alimentaires déclare que les Irlandais récoltent la mousse de mer depuis plus de 14 000 ans. Pendant la famine des pommes de terre dans les années 1800, les Irlandais complétaient leur alimentation avec de la mousse de mer.

Même si vous n’avez peut-être pas besoin de survivre à une famine, il existe néanmoins de nombreuses raisons d’ajouter la mousse de mer à votre alimentation.

1. Favorise la santé de la thyroïde 

L’iode et la mousse de mer sont l’un des minéraux essentiels nécessaires au bon fonctionnement de la thyroïde. La thyroïde est située à la base du cou. Cette petite glande est chargée de réguler plusieurs fonctions corporelles, notamment le métabolisme et l’humeur. 

Dans une étude de 2014 , les femmes qui ont ingéré 0,5 gramme de mousse de mer par jour ont amélioré leur taux d'iode et ont présenté un taux accru de TSH (hormone stimulant la thyroïde). 

La TSH est cruciale dans la régulation du poids, de la température corporelle, de l'humeur et de la production d'énergie.

2. Soutient le système immunitaire

À la suite d’une pandémie mondiale, avoir un système immunitaire sain est une préoccupation pour beaucoup de gens. Le système immunitaire est la défense de l’organisme contre les virus, les bactéries et l’inflammation. Les gens utilisent la mousse de mer depuis des centaines d’années pour conjurer le rhume et soulager les symptômes de la grippe.

Le chlorure de potassium présent dans la mousse de mer peut aider le corps à combattre les infections et à réduire l'inflammation. D’autres nutriments présents dans la mousse de mer, comme le fer, contribuent également à renforcer un système immunitaire sain. 

Une étude sur le saumon de l'Atlantique a montré que ceux qui consommaient de la mousse de mer avaient de meilleures réponses immunitaires que ceux qui n'en mangeaient pas.

3. Favorise une digestion saine

La mousse de mer a une teneur élevée en fibres, supérieure à celle de la plupart des légumes couramment consommés. Un régime riche en fibres est excellent pour le système digestif car il augmente le poids et la taille des selles. Un régime riche en fibres diminue la constipation, aidant ainsi à maintenir une bonne santé intestinale. 

Une étude menée en 2015 sur des rats a montré que la mousse de mer avait des effets prébiotiques sur le système gastro-intestinal des rats. Les rats qui ont reçu Sea Moss ont montré une augmentation des bactéries intestinales saines.

4. Favorise la santé cardiovasculaire 

La mousse de mer est une excellente source végétale d’acides gras oméga-3, essentiels au maintien d’un système cardiovasculaire sain. Il a été démontré que les oméga-3 réduisent le risque de maladie cardiaque, diminuent le taux de cholestérol, aident à prévenir la formation de caillots sanguins et aident à réguler la tension artérielle.

La mousse de mer est également une excellente source de potassium qui joue son propre rôle dans la prévention des niveaux élevés de tension artérielle. Le potassium aide à abaisser la tension artérielle en équilibrant les niveaux de sodium dans le corps. 

En plus du potassium et des oméga-3, la mousse de mer contient également du fucoïdane , qui peut être utilisé comme anticoagulant naturel, aidant ainsi à prévenir la formation de caillots sanguins.

5. Prend en charge la perte de poids

En tant que complément alimentaire, Sea Moss peut aider à favoriser la perte de poids chez les femmes et les hommes ! Il est faible en calories : seulement cinq calories dans deux cuillères à soupe. De plus, il est également faible en glucides.

En plus d'être appropriée pour les régimes faibles en calories et en glucides, la mousse de mer peut également aider à réguler l'appétit, aider votre corps à maintenir un métabolisme sain et à réguler les bonnes bactéries dans l'intestin.

La mousse de mer contient de la carraghénane, dont il a été démontré dans certaines études qu'elle empêche la prise de poids. Il a également été démontré qu'il réduit la graisse corporelle en réduisant l'absorption des graisses, en empêchant la création de nouvelles cellules adipeuses, en accélérant la dégradation des graisses stockées et en favorisant la « combustion des graisses ».

6. Aide à la récupération après l’entraînement 

Pour les femmes qui s'entraînent, la mousse de mer peut aider à la récupération et au développement musculaire grâce à la quantité de taurine, un acide aminé, présente dans les algues. Les acides aminés aident le corps à se remettre desmicro-déchirures qui surviennent pendant l'entraînement.

En plus de la taurine, la mousse de mer est également une bonne source de protéines, essentielles pour obtenir les meilleurs résultats de votre programme d'exercice. (Il est important de consulter un médecin avant de commencer tout programme d'exercices intenses.)

7. Peut soutenir la fertilité

La recherche a montré que la nutrition peut souvent jouer un rôle important dans la fertilité et la capacité de concevoir. Trois nutriments peuvent être la clé pour libérer la fertilité, et ils se trouvent dans Sea Moss ! 

Il a été démontré que la vitamine B-9 (folate) augmente de 15 % la fertilité des femmes ayant des cycles menstruels courts ou des règles irrégulières. La clinique Mayo recommande « 400 à 1 000 mcg d'acide folique par jour » pour les femmes qui tentent de concevoir. 

Nous avons déjà discuté des bienfaits de l'iode sur la glande thyroïde, mais il s'agit également d'un nutriment essentiel nécessaire pendant la grossesse et lors de la tentative de conception . Consommer la dose recommandée de 2 cuillères à soupe par jour peut aider à maintenir les niveaux d’iode requis.

Le fer est également essentiel à la fertilité. La recherche suggère un lien étroit entre l'apport en fer et la santé des ovaires, et la plupart des médecins recommandent jusqu'à 27 mg de fer par jour aux femmes qui souhaitent concevoir. La mousse de mer contient un taux de fer plus élevé pour 100 grammes que le poulet !

8. Agit comme un prébiotique

Les prébiotiques sont des fibres qui nourrissent les bonnes bactéries de votre estomac, souvent appelées microbiote intestinal.

La recherche suggère que les bactéries présentes dans votre estomac peuvent influencer votre risque d'obésité, car elles contrôlent la dépense énergétique et le stockage de l'énergie.

Étant donné que les prébiotiques améliorent la flore intestinale, ils peuvent potentiellement réduire le risque d’obésité.

Comment prendre de la mousse de mer

Les scientifiques ont travaillé dur pour trouver une dose quotidienne appropriée, qui doit être associée à un régime alimentaire cohérent.

Une dose quotidienne de 1 à 2 cuillères à café (4 à 8 grammes) de Sea Moss Gel est conseillée, et la dose quotidienne suggérée de capsules Sea Moss est de 1 000 mg. Il n'est pas recommandé de dépasser largement la dose suggérée.

Puisque la mousse de mer n’a pas une saveur forte, elle est facile à ajouter à vos recettes préférées. Vous pouvez également l'ajouter aux smoothies, aux gâteaux, aux biscuits, aux sauces, aux soupes et même aux glaces.

Les capsules Sea Moss, en revanche, constituent le moyen le plus simple et le plus basique de prendre ce supplément. Vous n'avez pas à vous soucier des erreurs de mesure ni du résultat de votre recette !

Qui ne devrait pas prendre de mousse de mer ?

Bien que l’ajout de mousse de mer à votre alimentation présente de nombreux avantages pour la santé, certaines personnes ne devraient pas consommer ce supplément naturel. En raison de certains composés et nutriments présents dans la mousse de mer, à savoir l'iode, le sulfamide et le carraghénane, certaines personnes doivent éviter les algues. Cependant, chacun devrait consulter un médecin avant d’ajouter un nouveau supplément à son alimentation. 

Femmes enceintes : Comme pour de nombreux suppléments et aides diététiques, peu ou pas de recherches ont été effectuées sur ses effets pendant la grossesse. La mousse de mer contient des niveaux importants d'iode qui peuvent entraîner des complications pendant la grossesse. De plus, certains composés contenus dans les algues peuvent stimuler les contractions conduisant à un travail prématuré.

Femmes qui allaitent : Comme mentionné ci-dessus, peu ou pas de recherches sont effectuées sur les effets des compléments alimentaires pendant l'allaitement. Il est possible que les composants de Sea Moss passent dans le lait et affectent le bébé. 

Femmes ayant des antécédents de calculs rénaux : La mousse de mer étant si riche en potassium, elle peut causer des problèmes aux personnes souffrant de complications rénales. L’excès de potassium s’accumule dans le sang et peut entraîner de graves problèmes de santé.

Femmes prenant des médicaments : Il est préférable de consulter un médecin avant d'ajouter de la mousse de mer à votre alimentation pour celles qui prennent des médicaments prescrits pour des problèmes de santé. Il est possible que Sea Moss soit contre-indiqué avec des médicaments spécifiques, en particulier ceux qui régulent la tension artérielle ou gèrent le diabète.

Femmes atteintes de maladies auto-immunes : Sea Moss n'est pas recommandé aux personnes vivant avec des maladies auto-immunes. Les symptômes peuvent s'aggraver lors de l'ajout de cette algue à votre alimentation, en particulier chez les femmes atteintes de lupus, de polyarthrite rhumatoïde et de maladie de Crohn. 

Femmes allergiques aux crustacés ou aux fruits de mer : La mousse de mer peut déclencher une réaction allergique chez les personnes allergiques aux crustacés ou à d'autres types de fruits de mer. Si vous avez des allergies graves, vous devriez éviter la mousse de mer. Cependant, même si vous n’êtes sensible qu’aux fruits de mer et aux crustacés, vous devriez consulter votre médecin avant d’ajouter la mousse de mer à votre alimentation. 

Femmes allergiques au sulfamide : Le sulfa est un ingrédient présent dans de nombreux médicaments et peut provoquer de graves réactions allergiques chez certaines personnes. Ceux qui souffrent d’allergies aux sulfamides devraient également éviter la mousse de mer.

Effets secondaires de la mousse de mer

La mousse de mer est généralement considérée comme saine. Il contient des quantités variables d’excellents nutriments, mais il existe toujours une possibilité d’effets secondaires avec tout complément alimentaire.

Beth Czerwony, RD, diététiste professionnelle, explique : « La mousse de mer est un produit de son environnement, sa valeur nutritionnelle dépend donc en grande partie de l'endroit où elle est cultivée. Malheureusement, il n'existe aucun moyen réel de savoir exactement ce qu'il contient ou en quelle quantité, et un lot peut avoir une puissance plus élevée que le suivant.

En ce qui concerne les effets secondaires, il existe deux dangers majeurs.

1. Consommer trop d’iode

Il y a toujours une capacité d’excès, même si vous consommez quelque chose dont le corps a besoin, comme l’iode. Trop de choses peuvent annuler les résultats positifs que vous espériez obtenir. En fait, de nombreux endocrinologues déconseillent de prendre des suppléments d'iode à moins que votre médecin ne vous le demande spécifiquement, car ils pourraient nuire à votre thyroïde.

Une consommation excessive d'iode peut provoquer des nausées, des vomissements et des symptômes de diarrhée. Une surdose d’iode peut entraîner une stupeur, un délire et un choc.

2. Consommer des métaux lourds

On sait que les métaux lourds sont absorbés par les algues et les algues présentes dans l’eau dans laquelle elles poussent. Bien qu’il ne soit pas dangereux à dose modeste, vous devez éviter d’en consommer trop, ce qui augmente votre risque d’exposition aux métaux lourds.

 Un empoisonnement aux métaux lourds peut survenir lorsqu’ils s’accumulent dans votre système. La façon dont l’empoisonnement se manifeste dépend du type de métal auquel vous êtes exposé et de son niveau de toxicité. L’exposition et la consommation chroniques de métaux lourds peuvent entraîner :

• Mal de tête
• Faiblesse
• Fatigue
• Douleur musculaire
• Douleur articulaire
• Constipation
• Confusion
• Engourdissement

 

Mousse de mer : le superaliment de l'océan !

L’algue comestible Sea Moss présente de nombreux avantages pour la santé. Il peut facilement être ajouté à votre smoothie du matin et contient 15 des 18 nutriments essentiels dont les gens ont besoin pour un mode de vie sain. Il fait même son apparition dans les produits de soin ! Les femmes trouveront de nombreux avantages à ajouter de la mousse de mer à leur alimentation. Si vous êtes prêt à essayer ce superaliment, cliquez ici pour acheter des capsules de superaliments de mousse de mer biologique !